簡単 ダイエット方法

野菜スープを取り入れたスープダイエットは
誰もがすぐに取り組める簡単なダイエット法という多くの女性が実践しています。

ダイエット中は、この野菜スープを夕食時に必ず1杯以上食べ
それを1週間続けて毎日食べるのです。

お腹いっぱい食べても大丈夫だということです。

このスープダイエットの効果をもっと実感したい人はスープを飲む以外にも
焼いた魚や肉類をなるべく避けたりパンやクッキーや揚げ物などを避けたり
甘味料を摂らないように気をつけるとよいでしょう。

毎日この野菜スープを食べ続けるのは
飽きてしまうのではないかと心配な人もいるかもしれませんが
基本的にどんな味をつけても大丈夫なので
しょう油やポン酢、お味噌など色々な味付けでバリエーションを楽しみながら続けましょう。

また生活が不規則で毎日きちんと夕食が
摂れないという人は朝食や昼食のときに食べてもＯＫです。

基本的に、野菜スープダイエットは
この野菜スープを無理することなく好きなときに食べればいいのです。

ダイエット中はその空腹感と戦わなければならないと
苦にしている人もいることと思いますが
野菜スープダイエットの場合はこの野菜スープを
いくらでも食べることができますし、肉類も蒸したものであれば食べることができるのです。

また、こんなスープダイエットで作られる野菜スープは
どんな人でも食べられる体によいスープなのです。

ですから家族みんなで食べることができます。

ただし、持病を持っている人の場合は
問題がないようにかかりつけの医師に相談するなどした方がいいでしょう。

ダイエット効果のみならず
健康にもとてもよい野菜スープを使ったスープダイエットは
体の中からきれいになって痩せたいという人にとてもおすすめのダイエットです。

スープダイエットのメリットのひとつとして
まず簡単で、ストレスがたまりにくいということがあります。

二つ目のメリットとしては、成功率が高いという点です。

ダイエットスープ自体は、600～700キロカロリーしかありません。

スープダイエット中に食べる野菜類のカロリーは300キロカロリーほどで
フルーツ類は500キロカロリーくらいです。

スープダイエットの実施期間の7日間のうち
肉を食べない5日間に野菜スープと果物
野菜を食べたとしても1日のエネルギー摂取総量は1500キロカロリー未満となり
ほとんどの人は体重が減少する筈です。

ダイエットの基礎知識が必要なく誰でもすぐに取り組めるという事もスープダイエットのメリットです。

スープダイエットのデメリットとしては
まずたんぱく質の摂取量が少ないという点です。

体を壊してしまうというわけではありませんが
肉を食べる日のみで、不足しているたんぱく質の量を補修するという
いびつな形の栄養摂取方法になっているといえます。

同じように炭水化物の量も不足していることがデメリットとしてあり
スープダイエット中に得られる炭水化物量は
果物を食べるときのみ摂取できる少ない量になってしまっています。

糖分の摂取量が足りないと
血液中の血糖値や中性脂肪量の調整が難しくなるため
そんな栄養面の問題から言うと
スープダイエットのスケジュールは少し無理があるといえるかもしれません。

デメリットのあるスープダイエットで仮に痩せられれたとしても
スケジュールを終えるとリバウンドしてしまうという悪循環も考えられます。
このように、スープダイエットは短期の間にダイエットしたい場合に利用するダイエット法といえます。

ダイエットスープの実際のレシピを紹介いたしますので
ぜひこれを元にダイエットスープを作ってみましょう。

用意する野菜は、セロリ 1/2～1本、キャベツ1/2個
玉ねぎ 大3個、ピーマン 大1個で、それぞれを一口くらいの大きさに切っておきましょう。

大きな鍋に野菜とチキンスープの素を１個、ホールトマト１缶を入れ
水をひたひたにしたところで10分程度火にかけて、あとは好みに応じて煮るだけです。

仕上げは塩コショウで味付けし
好みによりチリソースやカレーパウダーを加えれば
ダイエットスープのできあがりです。

このダイエットスープには7日間のスケジュールがあり
まず1日目は、スープとフルーツの日です。

バナナ以外であればフルーツは何でもよくて
水分としては水、あるいは１00%果汁ジュースを摂ります。

次の日はスープと野菜のみを食べる日で
野菜の調理法は油を使うものでなければなんでも結構で
野菜の種類も、豆やスイートコーンを除けば何でも大丈夫です。

3日目は、スープおよびフルーツと野菜を食べるのですが
ダイエットスープ、フルーツ、野菜、共にいくら食べてもかまいません。

4日目は、スープとバナナとスキムミルクの日で
バナナを3本食べ、水を多めに飲みますが
キムミルク適量を500CCの水で溶いて飲みましょう。

5日目にはスープと肉、トマトを食べますが
肉は豚肉か皮なしの鶏肉、または煮魚350～700ｇ
トマトを6個まで食べても大丈夫です。

6日目はスープ、牛肉、そして野菜を食べる日で
牛肉野菜共にいくら食べても大丈夫で
1杯ダイエットスープを飲みます。

最後の日には、野菜と玄米、フルーツジュースを摂るのですが
野菜、玄米、１００％のフルーツジュースを摂り、ダイエットスープは1杯飲むようにします。

ダイエットスープは、脂肪燃焼スープとも呼ばれているのですが
そのダイエット法を紹介します。

ダイエットスープはまず１週間ある決まったメニューと
野菜スープ中心の食事をするというスープダイエットというダイエット法に
利用される野菜スープのことなのです。

スープダイエットでは、気をつけなければならないことがいくつかあります。

まず一つ目の決まりごととして
ダイエットスープはいつでも量を気にすることなく好きなだけ食べられます。

スープダイエットにはこんな自由なところがあって
それが人気の秘密ともいえるでしょう。

７日間のスープダイエット中は
スケジュールにのった食品を食べる決まりになっています。

パン、揚げ物等、小麦粉を使った食品を食べることはスープダイエットにはNGです。

飲料の場合、糖分が含まれていないブラックコーヒーやお茶
水など、それから１００％であればジュースもOKです。

砂糖をはじめとする甘味料は禁止で
炭酸飲料やアルコール類も飲むことができません。

アルコールは前日に飲んでいて体に残っていると感じられる場合
２４時間たってから開始します。

7日間のスケジュールの中には
肉を食べなければならない日がありますが
肉は牛肉はだめで、脂身のない豚肉、油で炒めない鶏肉
あるいは煮魚は食べても良いようです。

スープダイエットはいわゆる断食ダイエットに属するもので
１日の栄養摂取量がかなり減ってしまう日もあるので
ダイエットを実行するときは体調管理に注意し
決して無理をしないようにしなければなりません。