水泳はダイエットに役立つ運動です。
ダイエットのために水泳をする人は多く、水泳はダイエット向けの有酸素運動といえます。
水の中に入ることで全身に水の圧力がかかり、内臓を強化する効果もあります。
呼吸器系を鍛えてくれるので心肺機能もアップし
脂肪も燃えて健康にもいいのです。
有酸素運動とは、水泳以外にもエアロビクスやウォーキングで可能な
やや息が弾むくらいの運動となります。
有酸素運動は、全身の脂肪を燃やしてくれるので、ダイエット向きと言えるでしょう。
食事をして体に入った脂肪分は、血管を介してエネルギー源として行き渡りるのですが
血管内に入ったその脂肪は、同様に血管中にいる酸素によって消費され燃えるというわけです。
そのため、有酸素運動で体内にたくさんの酸素を取り入れることができれば
それだけ脂肪を燃やすことができるようになるのです。
注意点としては、燃える脂肪は摂取したての脂肪のみだということです。
血液に溶けている分ではなく
体内に蓄積されて長い脂肪は、20分以上の継続した有酸素運動をしなければなりません。
蓄積された脂質を燃やすための脂肪燃焼酵素リパーゼは
体が温まってからでないと活動しません。
有酸素運動をはじめて20分くらいが経過すると体は
平熱より１～２度アップし、リパーゼが脂肪や作用しやすくなります。
