簡単 ダイエット方法

脂肪を効率的に燃やすには、褐色細胞の活性化が大事です。
年を取ることでカロリーが脂肪として蓄積されやすくなりますが
それは、体内の褐色細胞が加齢効果によって失われていくためです。

褐色細胞の働きが活発な人はエネルギーをたくさん消費するので太りにくくなる傾向があります。

褐色細胞の働きが活発でない方は
エネルギーの消費も少なめなので、太りやすい体質といえます。

食べたものがすぐに脂肪になり、なかなか代謝されないという人の場合
褐色細胞は遺伝子の作用によって変異を起こしており
活性化していないことが考えられます。

日本人の場合、褐色細胞の遺伝子が変異したことで太りやすくなっている人は
３人に１人に上ります。

体脂肪の減少を目指すには、遺伝子を変えることは無理ですから
褐色脂肪を活性化させるという観点から考えるといいでしょう。

これから褐色脂肪を活性化させたいという人は
寒冷刺激を与えると効果があるようです。

適度な刺激を与えるために、18度ほどの水で泳ぐなどしてみましょう。

また昼間はしっかり体を動かして活動し
夜は早めに眠り充分に睡眠をとる等のメリハリのある生活を続けると
褐色細胞の働きが良くなります。

また幼児期に冬でも薄着で過ごし室温が低い環境で育った人は
体温を上昇させる為に褐色細胞が活性しやすい脂肪消費型の体質になります。

逆に、子供の頃から過ごしやすい気温の中で快適に育った場合は
体温調整が必要ないため褐色細胞が活性化しにくい体質になっています。